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跑步的7个谣言，骗了大家多少年？_我的网站

龙的传人

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跑步伤膝盖？小腿会变粗？会猝死？不减肥？这些话你是不是也听过？甚至，你可能还信过？跑步的人一直在跑，没有任何理由，因为他们知道跑步带来了什么。

B | 本报讯记者周莉报道 5月14日，七届区委常委会召开第一百四十一次（扩大）会议。区委书记张猛主持会议并讲话。不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。　　会议传达学习习近平总书记对广东梅州市梅大高速茶阳路段塌方灾害作出的重要指示精神，省、市领导批示精神和六届市委常委会第一百五十三次会议精神，研究全区贯彻落实意见。　　会议强调，全区上下要进一步树牢底线思维，认真学习贯彻习近平总书记重要指示精神，扎实做好安全隐患排查整治工作，严格落实安全管理各项措施，用心研判好、谋划好、落实好全区安全防范各项工作；要进一步推动责任落实，各级各部门要坚决落实“党政同责、一岗双责、齐抓共管、失职追责”和“三管三必须”要求，树牢“全区一盘棋”思想，压紧压实属地责任，筑牢织密安全“兜底网”，充分发挥网格员、安全员在安全防范中的重要作用；要进一步抓好风险管控，聚焦重点部位风险隐患排查和动态安全管控，纠治重点隐患，扎实做好防汛备汛工作，以更实举措守牢安全底线，全力防范化解安全风险隐患。今天，健康跑吧就和大家一起探讨流传最广的跑步谣言。　　会议传达学习省、市全面振兴新突破三年行动领导小组工作调度会议精神，研究全区贯彻落实意见；书面听取连山区全面振兴新突破三年行动指挥部一季度工作情况汇报；书面听取打渔山经开区全面振兴新突破三年行动工作情况汇报；书面听取各专项推进组一季度工作情况汇报。

C | 谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。　　会议指出，要提升政治意识、强化使命担当，切实增强打好打赢攻坚之年的使命感责任感紧迫感，全区上下要以坐不住的紧迫感、等不起的危机感、慢不得的责任感，向“八大攻坚”再聚焦、再发力，以更饱满的状态、更务实的作风、更有力的举措，奋战二季度，确保打赢攻坚之年攻坚之战；要正视差距短板、聚焦重点工作，坚定打好打赢攻坚之年攻坚之战的信心决心，狠抓项目为王，紧盯前期手续确保尽快办结，紧盯新建项目推动开工入统，紧盯招商项目抓好要素保障，紧盯政策项目全力争取资金，想尽一切办法加快项目推进力度，力争形成更多实物量。真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。狠抓市场消费，积极深入重点企业开展服务，帮助企业实现应统尽统。只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。狠抓重点产业，深挖规上工业新增长点，强化发掘培育，重点做好“小升规”企业入库入统，加强对接服务建筑业企业，推动更多建筑业产值留在本地。狠抓环境整治，打赢城乡环境整治的攻坚战、翻身仗。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。狠抓安全稳定，为经济社会发展创造安全稳定的社会环境；要加强组织领导、压紧压实责任，为打好打赢攻坚之年攻坚之战提供坚强保障，强化作风转变，强化督查考核，强化正向引领，进一步鼓舞斗志、增强信心，营造良好社会氛围。　　会议传达学习市委进一步落实中央八项规定精神，加强纪律作风建设工作会议精神，研究全区贯彻落实意见。

D | 事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。　　会议强调，全区党员干部要持续提升思想认识，真正把自己摆进去、把职责摆进去、把工作摆进去，以钉钉子精神加强作风建设，锲而不舍纠“四风”树新风，切实增强落实中央八项规定精神的政治自觉、思想自觉、行动自觉，合力营造风清气正的政治生态；要全力抓好贯彻落实，以“咬定青山不放松”的韧劲和定力，不断把作风建设成效转化为新征程上接续奋斗的强大动力；要持续严肃监督问责，对不正之风持续形成高压态势，坚持严的基调严的措施严的氛围不动摇，以永远在路上的执着和韧劲，坚持不懈推动全面从严治党向纵深发展。真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。

E | 大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。

F | 选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。

G | 好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。没有白跑的步，只有不懂跑步的人。慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。